conscience & curiosité en mouvement Laboratoire du geste
METHODE FELDENKRAIS
Comment bougeons nous ? Qu'est ce qui bouge en nous ? Comment est ma sensation, ma distribution du mouvement, mon état de curiosité ? Quel mouvement aimerais-je améliorer ou apprendre à faire de plusieurs manières ?
La méthode Feldenkrais est une éducation somatique.
Elle créée un espace permettant à chacun.e d'améliorer la qualité, la fluidité
et l'organisation de soi dans les mouvements.
Pouvoir aller vers plus d'autonomie, de créativité et de choix disponibles
En prenant connaissance de notre manière d'être au mouvement, de nos habitudes, et aussi de tous nos possibles. Le Feldenkrais est une invitation à l'apprentissage, à la recherche, à trouver de la finesse, du jeu et du plaisir dans notre manière de bouger. Trouver les corrélations en nous, pouvoir différencier, rassembler, unifier, ressentir.
La méthode Feldenkrais est une exploration corporelle ne nécessitant aucune expérience préalable et à laquelle il est possible de se joindre à tout âge et toute étape de vie.
Il existe deux manières d'explorer la méthode Feldenkrais : en cours collectifs (PCM) ou en séance individuelle (IF)
Pour toute personne ayant envie de trouver plus de confort, de liberté de mouvement dans le quotidien, dans la récupération d'une fonction, ou pour nourrir ses perceptions kinesthésiques et organisations pour le domaine artistique (musiciens, danseurs, sportifs, comédiens et performances diverses..)
De l'apprentissage dans un état de curiosité, de confort et de créativité
Cours collectifs PCM - Prises de conscience par le mouvement
PCM
© photos ifeld
Ces leçons collectives en petits groupes sont guidées verbalement et invitent à l'exploration par des mouvements simples, variés et progressifs.
L'attention de la méthode est dans le chemin emprunté plus que dans la finalité du mouvement. Ressentir, observer sa propre manière de s’organiser dans le mouvement et explorer de nouvelles possibilités. Venir mettre en lien les différentes parties du corps et inviter des endroits plus silenciés à se mettre en mouvement, recréer de nouveaux schémas en repartissant l'effort. Chacun, selon ses possibilités et ses besoins spécifiques. Les séances se font souvent au sol et parfois debout ou assis. L'invitation de la méthode est de venir, avec curiosité, découvrir le minimum d'effort nécessaire à un mouvement, l'explorer dans la lenteur avant de pouvoir par la suite le redévelopper dans un autre rythme, avec une organisation plus efficiente, plus précise et coordonnée.
Cela permet d'améliorer la perception, la mobilité, la coordination, l'expression de soi, la respiration, d'affiner ses sensations kinesthésiques et de nous aborder en mouvement avec une écoute particulière et respectueuse de soi.
Par la proprioception, l'orientation dans l'espace, l'exploration de nos habitudes, nous venons expérimenter, décliner de nouvelles possibilités de se percevoir, de bouger, d'agir et d'intégration de cette pluralité de schémas de mouvements.
Ces processus d'apprentissages sensori-moteurs permettent d'améliorer un grand nombre de fonctions et ceux tout au long de notre vie.
2 - Les séances individuelles de Feldenkrais : les IF - Intégrations Fonctionnelles
IF
© photos ifeld
Les Intégrations Fonctionnelles IF sont des leçons individuelles qui sont guidées par le toucher et ajustées pour répondre aux besoins particuliers de la personne.
Basé sur les mêmes principes et bienfaits que les Prises de Conscience par le Mouvement PCM, c'est une invitation à travers des mouvements variés de venir redistribuer le chemin du mouvement en soi par des différenciations, des mises en relations et des variations.
Soma
" L’éducation somatique, est le champ disciplinaire des méthodes qui s’intéressent à l’apprentissage de la conscience du corps sensible (le soma) en mouvement dans son environnement.
La notion de SOMA identifie l’expérience intégrale du corps vécu de l’intérieur. Le soma,
c’est le corps vivant, sensible tel que perçu par la personne." © Ifeld
© Felden et Neuro - Pauline HILT
" Et si la clé de l’apprentissage n’était pas (que) la répétition, mais la variation ?
En méthode Feldenkrais, nous utilisons constamment des variations de mouvement : changer l’amplitude, le rythme, la direction, l’organisation… D'après Moshe Feldenkrais : l’apprentissage passe par la différenciation, l'exploration et non la répétition mécanique.
Les neurosciences confirment aujourd’hui très clairement cette intuition. Une étude majeure publiée dans Nature Neuroscience (Wu et al., 2014) montre que les personnes dont les mouvements sont plus variables apprennent plus vite.
Les auteurs ont étudié des tâches de mouvements du bras très simples. Résultat : Les personnes qui présentent plus de variabilité pertinente dans leurs mouvements au départ apprennent plus rapidement de nouvelles coordinations. Et cette variabilité n’est pas du “bruit” ou une erreur, mais une exploration active du système nerveux
Autrement dit : Le cerveau utilise la variation pour explorer, découvrir et s’organiser.
C'est exactement ce que nous faisons en Feldenkrais quand nous proposons : de multiples façons de rouler la tête, différentes organisations pour se lever, des mouvements “inhabituels”, ...
Nous augmentons l’exploration sensorimotrice, sans forcer le résultat. Cette exploration permet ensuite une meilleure organisation globale, plus efficace, plus stable… et souvent plus confortable.
Message clé de l’article (et de Feldenkrais)
La variabilité n’est pas l’ennemie de la qualité du mouvement. Elle en est une condition essentielle. Ce n’est pas en répétant toujours “le bon mouvement” que l’on apprend le mieux, mais en explorant suffisamment pour que le système nerveux trouve de meilleures solutions.
Une très belle validation scientifique de ce que Moshe Feldenkrais pressentait. "