Pour pratiquer les abdos autrement,
une méthode créée à partir de l’anatomie et respectueuse du corps.

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La méthode Abdos sans risque® de Blandine Calais Germain est une progression de mouvements mettant en jeu les abdominaux et le tronc, en évitant constamment les pressions sur le périnée, la paroi abdominale et en protégeant la colonne vertébrale.

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il ne s’agit pas seulement de renforcer les muscles abdominaux, mais aussi de les étirer, de les relâcher par des exercices qui varient constamment. Par les coordinations des muscles abdominaux avec les muscles voisins, opposés ou complémentaires, il est possible au cours des séances de ressentir autant les dorsaux que les abdominaux. Tout le corps central est invité à se réveiller, se renforcer et se délier.

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Les contractions alternées des différents abdominaux améliorent leur souplesse et leur sensorialité, ainsi que la vascularisation des muscles et la mobilisation des viscères. Les abdominaux sont travaillés en coordinations respiratoires abdominales et costales, une belle place étant donnée pour assouplir la cage thoracique et développer la respiration.

 

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